Witam Od września szło: HCG co 6 tygodni 1-10 Enan 0,5g week później przejście na: 11-? Cypio 0,5g week T3, Clen, Spalacz Ciągnę redukcję do świąt a następnie chciałbym przejść na masę od stycznia. Mam pytanie: Czy muszę robić jakiś mostek czy jednak mogę zostać na tym 0,5g week i tak ciągnąć do lata ? Konieczny jest ten mostek ? Może iść cały [...]
Witam , od 3 miesiecy jestem na redukcji (1400-1500 kcal , 18 lat kobieta 67 kg)i wszystko szło w porzadku i waga spadala jednak po tym czasie strasznie napadł mnie głód, te kalorie byly dla mnie zbyt niskie i po kazdym posilku bylam strasznie glodna . Jednym slowem nie czułam nic co zjadlam . Co mam teraz zrobic? nie chce przytyc tego co [...]
czy jest sens wrzucac yohe hcl w dawce 5mg dziennie przez 4 tygodnie nie bedac na redukcji? ogolnie chcialbym z jej pomoca bardziej wyklarowac miesnie i sylwetke, ogolnie, zeby to estetyczniej wygaladalo + zwiekszyc libido, bo podobno ma takie efekty dajcie jakies opinie, najlepiej osob, ktore braly yohe Zmieniony przez - frisky w dniu 2010-06-01 [...]
Jak w temacie, od 2 dni mam covid i ogólnie trochę ciężko przechodzę pomimo 3dawek szczepienia. W tle test leci cały czas i 10 dni było na dnp. Z tego powodu odstawiłem kapsułki. Leciało 250mg czyli jedna kapsa. Myślałem że wypoczne, pewnie za jakiś tydzień wrócę do treningów, i po świętach chciałem wrócić do tego co mi zostało czyli 20kaps dnp, [...]
witajcie. od 6 tyg jestem na diecie redukcyjnej z bilansem ok - 400 do tej pory co tydzień na wadze miałem ok 0,5 kg mniej.Teraz od tygodnia dołożyłem jabłczan kreatyny 10g , bcaa ok 20g, (vitargo 50g i białko na noc uwzględnione w bilansie).waga wzrosła 0 0,7 kg w ciągu tygodnia.jak myslicie może to być chwilowa reakcja na antykataboliki i [...]
Od 10 tygodni jestem na redukcji, waga spadła z 80 do 73kg. Trening fbw 3 razy w tygodniu, zero kaloryczne wyliczyłem na ok. 2650kcal a jadłem zwykle koło 2200kcal (był tydzień że codziennie 2000, były dni że 2300). Jeszcze trochę kontynuuję redukcję, ale zasadnicze pytanie: Jak najlepiej będzie przejść na masę? Od razu na tydzień na zero i po [...]
Siema , jak uważacie jak powinien wyglądać trening siłowy na redukcji ? w miarę możliwości każda partia osobno czy może lepiej coś typu FBW ? mam do dyspozycji w pełni wyposażoną siłownie i w sumie teraz sporo czasu tzn mogę być np 6x w tyg na siłowni.Z góry dzięki za odpowiedzi czy jakieś przydatne linki. pozdrawiam
Witam obecnie mam redukcje ale też chce by moje mięśnie nabrały kształtu bo widzę czuje że to się dzieje po wo li. Ćwiczę 2x w tygodniu siłowo np barki 11x6 powtórzeń a biceps 13x6 powtórzeń inne partie ciała też ćwiczę żeby nie było ale na co dzień te części ciała są wystawione na widok nie licząc nóg i w pozostałe dni crosfit. Więc czy mój [...]
Czesc. Jestem w 3 miesiącu redukcji (planuje do czerwca) jest to bardzo wolna redukcja aby zachować jak najwiecej mięsa. Widzę już świetne efekty lecz chciałbym dorzucić jakiś spalacz. Trening i michę trzymam w 100%. Zamówiłem Stimerex Hardcore 90 kaps. (DMHA) i inne pierodly lecz paczka nie przeszła granicy i zwrócili mi pieniądze. Pytanie do [...]
Wiek 18 lat Wzrost 180cm Waga 80kg Cel : Redukcja około 5-6kg Wysiłek 4-5x w tyg Sztuki Walki + Jeżdżę na rowerze około 1,5-2h tak o dla siebie bo lubię do tego czasem idę grać w piłkę. Czy taki rozkład i taka ilość kalorii będzie odpowiednia dla mnie ? b/t/w = b- 2,5g tł - 1,2g ww -2,2g ? wychodzi 2368kcl. Nie wiem czy nie za mało ? Proszę o [...]
Witam, Od poniedziałku chcę zacząć ostatni miesiąc redukcji. Do tej pory jechałem FBW 3 razy w tygodniu przez 11 tygodni. Nawet ładnie poszło. Teraz chciałbym się konkretnie dociąć, kupiłem joszke i koffe. I teraz się zastanawiam czy dodać aero do tego FBW czy może zmienić całkiem trening i dać powiedzmy Push/Pull 4 razy w tygodniu? Aha i jeszcze [...]
Witam, wprowadzam właśnie kreatyne do diety. Chciałbym aby przynosiła efekty w postaci przybytku siły. Czy dawkowanie tylko w dni treningów siłowych 4gram 30min przed treningiem będzie ok? To moja pierwsza kreatyna, mam 22lata. Redukuje tkankę tłuszczową od około 7tygodni. Obecna waga około 115kg, wzrost 194cm Zmieniony przez - oskar24 w dniu [...]
Cześć Z nowym rokiem zaczynam redukcje. Aktualnie od 1 listopada leci 250 e5d cypio. Myślałem żeby na teście polecieć jakoś do połowy marca i odblok z racji tego ze jest to mój pierwszy cykl- no chyba ze proponujecie mostek. Myślałęm nad 250 e5d t3 unipharma Zastanawiam się ile jej zakupić. 3 opakowania starczą? do tego nwm co z clenem? czy jest [...]
Czesc mam pytanie za 2 tyg bede konczyl redukcje ktora trwala 9 tygodni...natomiast jeszcze powoli chcialbym troche sie wytapiac.zwieksze nieco kalorycznosc i chcialbym robic bardziej jakosciowa mase...jestem budowy endo wiec chcialbym jechac normalnie treningiem masowym natomiasty robic 3 razy w tyg aeroby z samego rana...jakie suple moglbym [...]
Witam, czy buraczki gotowane, szczypta cukru doprawione (naprawde symbolicznie) i sokiem z cytryny, przetarte na tartce to jest cos dla osoby na redukcji czy raczej unikac? Tak powiedzmy raz w tygodniu.
Witam można prosić o jakąś radę mianowicie nie mogę schudnąć na redukcji, jestem na cyklu prop plus masteron waga początkowa 101 aktualnie 94.5 pas początkowy 104 teraz 98,węgli jem 180g.bialko 250 tłuszcz 70 mam 186cm wzrostu więc deficyt duży, cardio 6x40min, badałem tarczyce FT3 2.71(2-4.4) FT4 1 (0.93-1.7) Estradiol 78 (44max), redukcja trwa [...]
[...] 19, 174 cm wzrostu, 65-66kg zaczynałem przy 60kg 3 miechy temu, więc mam za Sb 3 miechy i planuje przprowadzić pierwszą redukcje... Jak to zrobić i czy dieta jest na początek dobra..obecnie zjadam ok. 3.2k kcal (na masie) a o to planowana dieta na redukcji którą zamierzam zacząć w pon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef4eed3ff4a2440abc4dc7d1d8b9e60f.jpg
Tak wiec jestem na redukcji z rozkladem 1700 kcal : b:170 w:128 t:57 I pytanie skoncze redukcje ile dokladac w sensie procentowym jak podbijac 100 kcal czy np bialko obnizyc wegle wyzej ...korzystam z dziennika posilkow sfd. Moze ktos cos podpowie:)
